Déconnecter mentalement – mieux dormir – Comment arrêter de ruminer le soir

Description

Les problèmes liés au travail, les listes de choses à faire pour le lendemain ou les vieilles inquiétudes volent votre sommeil bien mérité. Le résultat : un matin fatigué et une journée qui ne se gère qu'avec difficulté. Un bon sommeil n'est pas un hasard, mais le résultat d'un cerveau détendu.
Ce cours vous montre comment programmer spécifiquement votre système nerveux en « mode repos » le soir. Utilisez la puissance de l'entraînement mental pour freiner dans votre tête. Ce à quoi vous pouvez vous attendre dans le cours :

• Analyse : Pourquoi le cerveau se bloque la nuit et comment le sommeil et les pensées sont liés.
• Techniques SOS : Mesures immédiates lorsque vous êtes éveillé la nuit et que vous ruminez.
• Routine du soir : Comment terminer consciemment la journée de travail mentale.
• Soulagement : Exercices pratiques pour une relaxation profonde physique et mentale. Retrouvez votre repos nocturne et commencez la journée à nouveau avec énergie et aisance. Instructrice du cours : Marjeta Gurtner, entraîneuse mentale certifiée

Points forts

• Cours pour améliorer le sommeil
• Techniques pratiques de relaxation
• Animé par la formatrice mentale certifiée Marjeta Gurtner

Informations générales

Le cours a lieu à la Volkshochschule Solothurn et s'adresse aux personnes ayant des difficultés à se déconnecter le soir. Les participants apprennent des méthodes de relaxation et d'amélioration de la qualité de leur sommeil.

Lieu

Hauptbahnhofstrasse 8, 4500 Solothurn, Switzerland

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Comment s'y rendre

Itinéraire