RESILIENCIA A TRAVÉS DE LA RESISTENCIA AL FRÍO; Fin de semana para baños de hielo y mucho más

Descripción

Un fin de semana en Schwarzsee — Frío, Encuentro y Fuerza Interior
Algunas experiencias cambian algo. No espectaculares, no ruidosas — sino silenciosas y sostenibles. Tres días en Schwarzsee en el cantón de Friburgo son una de esas experiencias. Un lago de montaña que se congela en invierno. Una casa que calienta. Un grupo que emprende el mismo camino. Y el frío — como maestro, como espejo, como recurso.
La resiliencia es la capacidad de afrontar crisis, estrés y contratiempos y salir fortalecido. La resistencia al frío es un camino hacia ello — uno de los más directos que existen. Quienes aprenden a abrirse conscientemente al frío entrenan exactamente esa actitud interior que también sostiene en la vida cotidiana: enfoque, control de la respiración, calma y confianza en el propio cuerpo. ¿PARA QUIÉN ES ESTA OFERTA?
Este fin de semana está dirigido a personas con y sin experiencia en baños fríos que quieran dar el siguiente paso — más profundidad, más conocimiento, más comunidad. Quienes conocen lo básico y están listos para desarrollarlo más en un entorno intensivo están exactamente en el lugar correcto aquí.
Las personas acompañantes que no quieran entrar al agua también son expresamente bienvenidas — el programa de apoyo con caminatas en frío, impulso de resiliencia, profundización de la respiración, meditación y teoría es enriquecedor para todos, independientemente del baño de hielo. EL PROGRAMA
El programa exacto se diseña según el grupo y las condiciones climáticas — el frío no se puede planificar, solo preparar. No se descuidarán la teoría y la práctica. Se aplica el principio: nadie debe, todos pueden. Lo que te espera: Repaso teórico: Las 5 claves para disfrutar del frío
El frío funciona — pero solo si entiendes cómo. En un bloque teórico bien fundamentado, repasamos juntos las cinco claves para disfrutar del frío: motivación, fisiología, respiración, el primer minuto y el sistema nervioso autónomo, así como el calentamiento dirigido. Conocimiento que fluye directamente a la práctica. Profundización de la respiración
La respiración es el acceso más directo al frío — y al propio centro. En este bloque, profundizamos el conocimiento existente: ¿Cómo afecta la respiración al sistema nervioso autónomo? ¿Cómo la uso conscientemente antes, durante y después del baño de hielo? Para todos los que ya tienen experiencia y quieren ampliar específicamente su repertorio respiratorio. Caminata en frío
Estar afuera, respirar, experimentar el frío como compañero — no como enemigo. La caminata en frío en Schwarzsee es una experiencia en sí misma y al mismo tiempo la preparación ideal para todo lo que sigue.
Perforación del agujero de hielo y baño de hielo
La pieza central. Juntos preparamos el agujero de hielo — con taladro y sierra, con cuidado y concentración. El baño de hielo después no es una prueba de valor sino un acto consciente y preparado. Acompañado de forma segura, profundamente experimentado. Impulso de resiliencia
¿Qué conecta la resistencia al frío con la resiliencia mental? Este impulso vincula la experiencia física con la base mental — y da impulsos que tienen efectos mucho más allá del fin de semana. Calentamiento como parte del proceso
El calentamiento después del baño de hielo no es un apéndice — es una parte independiente de la experiencia del frío. Ejercicios de movimiento dirigidos, técnicas de respiración y percepción consciente del propio calor: aquí se cierra el círculo.
Meditación y silencio
Pausa, reflexión, llegada. La meditación es una parte fija del fin de semana — como contrapunto a la actividad y como espacio para el procesamiento interior de lo experimentado. Desafío del frío
Para todos los que quieren dar un paso más — un encuentro serio con los propios límites que trae alegría. Caminata con raquetas de nieve, caminata nocturna y más
Schwarzsee ofrece un escenario único en invierno. Quienes quieran pueden explorarlo con raquetas o en una caminata nocturna — momentos que permanecen en la memoria por mucho tiempo. Individualmente o en grupo. Celebrar la comunidad
El fin de semana ofrece innumerables oportunidades para experimentar y celebrar la comunidad. En conversaciones personales y profundas en la casa o al aire libre. Ayudando en la preparación de comidas o disfrutando de los finos platos vegetarianos. También es posible disfrutar individualmente. Se aplica nuestro principio de programa: “nadie debe – todos pueden.” Esto deja espacio para paseos individuales, compras, esquí de fondo, patinaje sobre hielo, esquí, caminatas con raquetas y mucho más. Transferencia de conocimientos
Además de mucha práctica con transferencia de conocimientos integrada, también habrá oportunidad de aprender o refrescar conocimientos. Temas posibles: por qué la exposición al frío, beneficios para la salud, riesgos, seguridad y peligros en el hielo, equipo para baños de hielo, por qué de noche, dormir bajo el cielo estrellado. Dormir
Básicamente, dormimos en la Naturfreundehaus en habitaciones de 4, 5, 6 y 12 camas. Estas habitaciones también pueden reservarse solas para grupos pequeños. También existe la posibilidad de dormir afuera bajo el cielo estrellado en su propio saco de dormir y colchoneta adecuados (y en caso de emergencia, siempre se puede volver a la habitación). LA CASA
El Chalet Aurore está ubicado a menos de cinco minutos a pie de la parada de autobús Schwarzsee Gypsera — directamente a orillas del lago, a solo 50 metros de los telesillas de Kaiseregg. Tenemos la casa exclusivamente para nosotros. 48 camas en varias tamaños de habitaciones, un gran comedor para unas 50 personas, una cocina totalmente equipada — y la vista de un lago de montaña congelado. También hay baños en cada piso, lavabos y duchas.
Aquí se come juntos. Aquí se habla hasta tarde en la noche. Aquí surge lo que un curso solo no puede lograr: un encuentro real e intercambio consciente. FECHAS Y PRECIOS
Fecha Vie–Dom, 29–31 de enero de 2027
Inicio Viernes, 1:00 pm
Fin Domingo, 4:00 pm
Ubicación Chalet Aurore, Schwarzsee FR
Llegada En tren a Friburgo, luego autobús a Schwarzsee Gypsera (5 min a pie); estacionamiento de pago en Gypsera
Precio 590 CHF por persona
Incluido Alojamiento (2 noches), pensión completa (2× desayuno, 2× sopa de almuerzo, 2× cena, bebidas), programa completo; membresía KÄLTENETZWERK hasta el 31.5.27
No incluido Llegada y salida, gastos personales en el lugar
Participación mínima 10 personas
Máximo 35 personas
Idioma Alemán ℹ Dependiendo del tamaño del grupo y el enfoque del programa, invitamos a profesionales experimentados para complementar el equipo — de los campos de movimiento, práctica al aire libre, salud mental y más.
ℹ Decisión de implementación según condiciones de cancelación. TUS ACOMPAÑANTES Beni Imhof — Fundador de Kältenetzwerk
Desde 2015, Beni es amigo del frío. Lo que comenzó como un experimento personal — disfrutar del frío en lagos de montaña, caminatas invernales con ropa de verano, pernoctaciones en la naturaleza abierta — ahora es su pasión y misión. Como especialista certificado en frío y fundador de Kältenetzwerk, conecta el frío con la naturaleza, la salud y el equilibrio mental. Es responsable del programa general, dirige la perforación del agujero de hielo y asegura que el fin de semana se convierta en una experiencia que resuene. Martin Rohner — Coach mental y coach certificado en frío
Martin usa el elemento agua para encontrar claridad y enfocarse en lo esencial aquí y ahora. Como coach mental certificado, combina enfoque mental, respiración y frío en un todo coherente. Dirige el impulso de resiliencia, las meditaciones y los ejercicios de calentamiento — y hace que las bases teóricas de la experiencia del frío cobren vida y sean prácticas. Otros profesionales
Dependiendo del tamaño del grupo y el enfoque del programa, invitamos a profesionales experimentados para complementar el equipo — de los campos de movimiento, práctica al aire libre, salud mental y más. Quienes nos acompañan viven lo que transmiten.

Destacados

• 3 días en Schwarzsee en el cantón de Friburgo
• Frío como maestro con teoría y práctica
• Oferta abierta para bañistas en frío y acompañantes

Información general

El fin de semana ofrece un compromiso intensivo con el frío y la resiliencia. Los participantes aprenden control de la respiración, calma y confianza en su propio cuerpo. El programa incluye caminatas en frío, meditación e impulsos teóricos.

Ubicación

Vordere Stalden 592, 1716 Plaffeien, Schweiz

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