RESILIENCIA A TRAVÉS DE LA RESISTENCIA AL FRÍO; Fin de semana para baños de hielo y mucho más

Descripción

Un fin de semana en Schwarzsee — Frío, Conexión y Fuerza interior
Algunas experiencias cambian algo. No espectacular, no ruidoso — pero tranquilo y duradero. Tres días en Schwarzsee en el cantón de Friburgo son tal experiencia. Un lago de montaña que se congela en invierno. Una casa que calienta. Un grupo que emprende el mismo camino. Y el frío — como maestro, como espejo, como recurso.
La resiliencia es la capacidad de afrontar crisis, estrés y reveses y salir más fuerte. La resistencia al frío es un camino hacia esto — uno de los más directos que hay. Quienes aprenden a abrirse conscientemente al frío entrenan exactamente la actitud interior que también llevan en la vida cotidiana: concentración, control de la respiración, calma y confianza en su propio cuerpo. ¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTA OFERTA?
Este fin de semana está dirigido a personas con y sin experiencia en baños de frío que quieran dar el siguiente paso — más profundidad, más conocimiento, más comunidad. Quienes conocen lo básico y están listos para desarrollarlo en un entorno intensivo, están en el lugar correcto.
Las personas acompañantes que no quieran entrar en el agua también son bienvenidas — el programa de apoyo con caminatas en frío, impulso de resiliencia, profundización de la respiración, meditación y teoría enriquece a todos, independientemente del baño de hielo. EL PROGRAMA
El programa exacto se diseña en función del grupo y las condiciones climáticas — el frío no se puede planear, solo preparar. La teoría y la práctica no serán descuidadas. Se aplica el principio: nadie debe, todos pueden. Lo que te espera: Actualización teórica: Las 5 claves para disfrutar del frío
El frío funciona — pero solo si entiendes cómo. En un bloque teórico bien fundamentado, repasamos juntos las cinco claves para disfrutar del frío: motivación, fisiología, respiración, el primer minuto y el sistema nervioso autónomo, y el calentamiento dirigido. Conocimientos que se traducen directamente en práctica. Profundización de la respiración
La respiración es el acceso más directo al frío — y a tu propio centro. En este bloque, profundizamos conocimientos existentes: ¿Cómo afecta la respiración al sistema nervioso autónomo? ¿Cómo usarla conscientemente antes, durante y después del baño de hielo? Para todos los que ya tienen experiencia y quieren ampliar específicamente su repertorio respiratorio. Caminatas en frío
Estar afuera, respirar, experimentar el frío como un compañero — no como un enemigo. La caminata en frío en Schwarzsee es una experiencia en sí misma y, al mismo tiempo, la preparación ideal para todo lo que sigue.
Perforar el agujero en el hielo y baños de hielo
El centro. Juntos preparamos el agujero en el hielo — con taladro y sierra, con cuidado y concentración. El baño de hielo posterior no es una prueba de valor sino un acto consciente y preparado. Acompañados de forma segura, profundamente experimentado. Impulso de resiliencia
¿Qué conecta la resistencia al frío con la resiliencia mental? Este impulso vincula la experiencia física con la base mental — y da impulsos que tienen efectos mucho más allá del fin de semana. Calentarse como parte del proceso
Calentarse después del baño de hielo no es un apéndice — es una parte independiente de la experiencia del frío. Ejercicios de movimiento específicos, técnicas de respiración y percepción consciente de la propia calidez: aquí se cierra el círculo.
Meditación y silencio
Pausa, reflexión, llegada. La meditación es una parte fija del fin de semana — como contrapunto a la actividad y como espacio para el procesamiento interno de la experiencia. Desafío del frío
Para todos los que quieren ir un paso más allá — un encuentro serio con sus propios límites que trae alegría. Caminatas con raquetas de nieve, caminatas nocturnas y más
Schwarzsee ofrece un escenario único en invierno. Quienes quieran, pueden explorarlo con raquetas o en una caminata nocturna — momentos que permanecen en la memoria por mucho tiempo. Individualmente o en grupo. Celebrando la comunidad
El fin de semana ofrece innumerables oportunidades para experimentar y celebrar la comunidad. En conversaciones profundas y personales en la casa o al aire libre. Ayudando en la preparación de comidas o disfrutando de los deliciosos platos vegetarianos. También es posible disfrutar de manera individual. Nuestro principio de programa se aplica: “nadie debe — todos pueden.” Esto deja espacio para paseos individuales, compras, esquí de fondo, patinaje, esquí, caminatas con raquetas y mucho más. Transferencia de conocimientos
Además de mucha práctica con transferencia de conocimientos integrada, también habrá oportunidad de aprender o refrescar conocimientos. Temas posibles: por qué la exposición al frío, beneficios para la salud, riesgos, seguridad y peligros en el hielo, hardware para baños de hielo, por qué en la noche, dormir bajo el cielo estrellado. Dormir
Básicamente, dormimos en la Naturfreundehaus en habitaciones de 4, 5, 6 y 12 camas. Estas habitaciones también pueden reservarse por separado para pequeños grupos. También existe la opción de dormir afuera bajo el cielo estrellado en tu propio saco de dormir y colchoneta adecuados (y en caso de emergencia, siempre puedes volver a la habitación). LA CASA
El Chalet Aurore está ubicado a menos de cinco minutos a pie de la parada de autobús Schwarzsee Gypsera — directamente en la orilla del lago, a solo 50 metros de los remontes Kaiseregg. Tenemos la casa en exclusiva para nosotros. 48 camas en varias habitaciones, un gran comedor para unas 50 personas, una cocina completamente equipada — y la vista de un lago de montaña congelado. Hay baños en cada piso, lavabos y duchas también.
Aquí comemos juntos. Aquí conversamos hasta tarde en la noche. Aquí surge lo que un solo curso no puede lograr: encuentros reales y intercambio consciente. FECHAS Y PRECIOS
Fecha: Vie–Dom, 29–31 de enero de 2027
Inicio: Viernes, 13:00
Fin: Domingo, 16:00
Lugar: Chalet Aurore, Schwarzsee FR
Llegada: En tren a Friburgo, luego autobús a Schwarzsee Gypsera (5 min a pie); estacionamiento de pago en Gypsera
Precio: CHF 590.– por persona
Incluye: Alojamiento (2 noches), pensión completa (2× desayuno, 2× sopa de almuerzo, 2× cena, bebidas), programa completo; membresía KÄLTENETZWERK hasta el 31.5.27
No incluido: Llegada y salida, gastos personales en el lugar
Participación mínima: 10 personas
Máximo: 35 personas
Idioma: Alemán ℹ Dependiendo del tamaño del grupo y del enfoque del programa, invitamos a profesionales experimentados para complementar el equipo — del campo del movimiento, la práctica al aire libre, la salud mental, y más.
ℹ Decisión de implementación según condiciones de cancelación. TUS GUÍAS Beni Imhof — Fundador de Kältenetzwerk
Desde 2015, Beni ha sido amigo del frío. Lo que empezó como un experimento personal — disfrutar del frío en lagos de montaña, caminatas invernales en ropa de verano, pernoctar en la naturaleza — ahora es su pasión y misión. Como especialista certificado en frío y fundador de Kältenetzwerk, conecta el frío con la naturaleza, la salud y el equilibrio mental. Es responsable del programa general, dirige el perforado del agujero en el hielo y asegura que el fin de semana sea una experiencia que resuene. Martin Rohner — Entrenador mental y entrenador certificado en frío
Martin usa el elemento agua para encontrar claridad y enfocarse en lo que es esencial aquí y ahora. Como entrenador mental certificado, combina concentración mental, respiración y frío en un todo coherente. Dirige la impulsión de resiliencia, las meditaciones y los ejercicios de calentamiento — y da vida y práctica a los fundamentos teóricos de la experiencia del frío. Otros profesionales
Dependiendo del tamaño del grupo y del enfoque del programa, invitamos a profesionales experimentados para complementar el equipo — del campo del movimiento, la práctica al aire libre, la salud mental, y más. Quienes nos acompañan viven lo que transmiten.

Destacados

• 3 días en Schwarzsee con entrenamiento en frío y resiliencia
• Adecuado para principiantes y avanzados
• Incluye técnicas de respiración, meditación y caminatas en frío

Información general

El fin de semana en Schwarzsee ofrece una oportunidad única para experimentar el frío como un maestro. Los participantes aprenden a fortalecer su resiliencia y a abrirse conscientemente al frío, independientemente de su experiencia en baños de hielo.

Ubicación

Vordere Stalden 592, 1716 Plaffeien, Schweiz

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Cómo llegar

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