Apagar mentalmente – dormir mejor – Cómo dejar de rumiar por la noche

Descripción

Los problemas del trabajo, las listas de tareas para el día siguiente o las preocupaciones antiguas roban tu merecido sueño. El resultado: una mañana cansada y un día que solo se maneja con dificultad. Un buen sueño no es una coincidencia, sino el resultado de un cerebro relajado.
Este curso te muestra cómo programar específicamente tu sistema nervioso para el "modo descanso" por la noche. Usa el poder del entrenamiento mental para poner freno en tu cabeza. Qué esperar en el curso:

• Análisis: Por qué el cerebro se bloquea por la noche y cómo están conectados el sueño y los pensamientos.
• Técnicas SOS: Medidas inmediatas cuando estás despierto por la noche y rumiando.
• Rutina nocturna: Cómo terminar conscientemente la jornada mental.
• Alivio: Ejercicios prácticos para una relajación profunda física y mental. Recupera tu descanso nocturno y comienza el día nuevamente con energía y facilidad. Instructora del curso: Marjeta Gurtner, entrenadora mental certificada

Destacados

• Curso para mejorar el sueño
• Técnicas prácticas de relajación
• Dirigido por la entrenadora mental certificada Marjeta Gurtner

Información general

El curso se lleva a cabo en la Volkshochschule Solothurn y está dirigido a personas que tienen dificultades para desconectarse por la noche. Los participantes aprenden métodos para relajarse y mejorar la calidad de su sueño.

Ubicación

Hauptbahnhofstrasse 8, 4500 Solothurn, Switzerland

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Cómo llegar

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