RÉSILIENCE PAR LA RÉSISTANCE AU FROID ; Week-end de bains glacés et bien plus encore

Description

Un week-end au Schwarzsee — Froid, Rencontre & Force intérieure
Certaines expériences changent quelque chose. Pas spectaculaire, pas bruyant — mais calme et durable. Trois jours au Schwarzsee dans le canton de Fribourg sont une telle expérience. Un lac de montagne qui gèle en hiver. Une maison qui réchauffe. Un groupe qui s'engage sur le même chemin. Et le froid — comme enseignant, comme miroir, comme ressource.
La résilience est la capacité à faire face aux crises, au stress et aux revers et à en sortir plus fort. La résistance au froid est un chemin vers cela — l'un des plus directs qui soit. Ceux qui apprennent à s'ouvrir consciemment au froid entraînent exactement cette attitude intérieure qui porte aussi dans la vie quotidienne : concentration, contrôle de la respiration, calme et confiance en son propre corps. POUR QUI EST CETTE OFFRE ?
Ce week-end s'adresse aux personnes avec ou sans expérience des bains froids qui souhaitent franchir une étape supplémentaire — plus de profondeur, plus de connaissances, plus de communauté. Ceux qui connaissent les bases et sont prêts à les développer davantage dans un cadre intensif sont exactement à leur place ici.
Les accompagnants qui ne souhaitent pas entrer dans l'eau sont également expressément les bienvenus — le programme d'accompagnement avec randonnée froide, impulsion de résilience, approfondissement de la respiration, méditation et théorie est enrichissant pour tous, indépendamment du bain glacé. LE PROGRAMME
Le programme exact est conçu en fonction du groupe et des conditions météorologiques — le froid ne peut pas être planifié, seulement préparé. La théorie et la pratique ne seront pas négligées. Le principe s'applique : personne n'est obligé, tout le monde peut. Ce qui vous attend : Actualisation théorique : Les 5 clés pour apprécier le froid
Le froid fonctionne — mais seulement si vous comprenez comment. Dans un bloc théorique bien fondé, nous passons ensemble en revue les cinq clés pour apprécier le froid : motivation, physiologie, respiration, la première minute & le système nerveux autonome, ainsi que l'échauffement ciblé. Des connaissances qui se traduisent directement en pratique. Approfondissement de la respiration
La respiration est l'accès le plus direct au froid — et à son propre centre. Dans ce bloc, nous approfondissons les connaissances existantes : comment la respiration affecte-t-elle le système nerveux autonome ? Comment l'utiliser consciemment avant, pendant et après le bain glacé ? Pour tous ceux qui ont déjà de l'expérience et souhaitent élargir spécifiquement leur répertoire respiratoire. Randonnée froide
Être dehors, respirer, vivre le froid comme un compagnon — pas comme un ennemi. La randonnée froide au Schwarzsee est une expérience en soi et en même temps la préparation idéale pour tout ce qui suit.
Forage du trou de glace & bain glacé
Le point central. Ensemble, nous préparons le trou de glace — avec une perceuse et une scie, avec soin et concentration. Le bain glacé ensuite n'est pas un test de courage mais un acte conscient et préparé. Accompagné en toute sécurité, profondément vécu. Impulsion de résilience
Qu'est-ce qui relie la résistance au froid à la résilience mentale ? Cette impulsion relie l'expérience physique à la base mentale — et donne des impulsions qui ont des effets bien au-delà du week-end. Échauffement dans le cadre du processus
L'échauffement après le bain glacé n'est pas un appendice — c'est une partie indépendante de l'expérience du froid. Exercices de mouvement ciblés, techniques de respiration et perception consciente de sa propre chaleur : ici le cercle se ferme.
Méditation & silence
Pause, réflexion, arrivée. La méditation fait partie intégrante du week-end — comme contrepoint à l'activité et comme espace pour le traitement intérieur de l'expérience vécue. Défi du froid
Pour tous ceux qui veulent aller un pas plus loin — une rencontre sérieuse avec ses propres limites qui apporte de la joie. Randonnée en raquettes, randonnée nocturne & plus
Le Schwarzsee offre un cadre unique en hiver. Ceux qui le souhaitent peuvent l'explorer en raquettes ou lors d'une randonnée nocturne — des moments qui restent longtemps en mémoire. Individuellement ou en groupe. Célébrer la communauté
Le week-end offre d'innombrables occasions de vivre et de célébrer la communauté. Dans des conversations personnelles et profondes dans la maison ou en plein air. Aider à la préparation des repas ou déguster les délicieux plats végétariens. Profiter individuellement est aussi possible. Notre principe de programme s'applique : « personne n'est obligé – tout le monde peut. » Cela laisse de la place pour des promenades individuelles, du shopping, du ski de fond, du patinage sur glace, du ski, de la raquette et bien plus encore. Transfert de connaissances
En plus de beaucoup de pratique avec transfert de connaissances intégré, il y aura aussi la possibilité d'apprendre ou de rafraîchir des connaissances. Sujets possibles : pourquoi l'exposition au froid, bienfaits pour la santé, risques, sécurité et dangers sur la glace, matériel pour le bain glacé, pourquoi la nuit, dormir sous les étoiles. Dormir
En principe, nous dormons dans la Naturfreundehaus dans des chambres de 4, 5, 6 et 12 lits. Ces chambres peuvent aussi être réservées seules pour de petits groupes. Il est également possible de dormir dehors sous les étoiles dans son propre sac de couchage et tapis adaptés (et en cas d'urgence, on peut toujours retourner dans la chambre). LA MAISON
Le Chalet Aurore est situé à moins de cinq minutes à pied de l'arrêt de bus Schwarzsee Gypsera — directement au bord du lac, à seulement 50 mètres des remontées mécaniques de Kaiseregg. Nous avons la maison exclusivement pour nous. 48 lits dans différentes tailles de chambres, une grande salle à manger pour environ 50 personnes, une cuisine entièrement équipée — et la vue sur un lac de montagne gelé. Il y a des toilettes à chaque étage, des lavabos et des douches également.
Ici, vous mangez ensemble. Ici, vous parlez tard dans la soirée. Ici naît ce qu'un cours seul ne peut pas atteindre : une vraie rencontre et un échange conscient. DATES & PRIX
Date Ven–Dim, 29–31 janvier 2027
Début Vendredi, 13h00
Fin Dimanche, 16h00
Lieu Chalet Aurore, Schwarzsee FR
Arrivée En train jusqu'à Fribourg, puis bus jusqu'à Schwarzsee Gypsera (5 min à pied) ; parking payant à Gypsera
Prix 590 CHF par personne
Inclus Hébergement (2 nuits), pension complète (2× petit-déjeuner, 2× soupe de midi, 2× dîner, boissons), programme complet ; adhésion KÄLTENETZWERK jusqu'au 31.5.27
Non inclus Arrivée & départ, dépenses personnelles sur place
Participation minimum 10 personnes
Maximum 35 personnes
Langue Allemand ℹ Selon la taille du groupe et l'orientation du programme, nous invitons des professionnels expérimentés pour compléter l'équipe — dans les domaines du mouvement, de la pratique en plein air, de la santé mentale, et plus encore.
ℹ Décision de mise en œuvre selon les conditions d'annulation. VOS ACCOMPAGNATEURS Beni Imhof — Fondateur de Kältenetzwerk
Depuis 2015, Beni est ami avec le froid. Ce qui a commencé comme une expérience personnelle — apprécier le froid dans les lacs de montagne, les randonnées hivernales en vêtements d'été, les nuits en pleine nature — est maintenant sa passion et sa mission. En tant que spécialiste certifié du froid et fondateur de Kältenetzwerk, il relie le froid à la nature, la santé et l'équilibre mental. Il est responsable du programme global, dirige le forage du trou de glace et veille à ce que le week-end devienne une expérience qui résonne. Martin Rohner — Coach mental & coach certifié du froid
Martin utilise l'élément eau pour trouver clarté et concentration sur l'essentiel ici et maintenant. En tant que coach mental certifié, il combine concentration mentale, respiration et froid en un tout cohérent. Il dirige l'impulsion de résilience, les méditations et les exercices d'échauffement — et rend vivantes et proches de la pratique les bases théoriques de l'expérience du froid. Autres professionnels
Selon la taille du groupe et l'orientation du programme, nous invitons des professionnels expérimentés pour compléter l'équipe — dans les domaines du mouvement, de la pratique en plein air, de la santé mentale, et plus encore. Ceux qui nous accompagnent vivent ce qu'ils transmettent.

Points forts

• 3 jours au Schwarzsee dans le canton de Fribourg
• Le froid comme enseignant avec théorie et pratique
• Offre ouverte aux baigneurs froids et aux accompagnants

Informations générales

Le week-end offre un engagement intensif avec le froid et la résilience. Les participants apprennent le contrôle de la respiration, le calme et la confiance en leur propre corps. Le programme comprend des randonnées froides, la méditation et des impulsions théoriques.

Lieu

Vordere Stalden 592, 1716 Plaffeien, Schweiz

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Comment s'y rendre

Itinéraire