RÉSILIENCE PAR LA RÉSISTANCE AU FROID ; Week-end pour la baignade en glace et bien plus

Description

Un week-end au Schwarzsee — Froid, Connexion & Force intérieure
Certaines expériences changent quelque chose. Pas spectaculaire, pas bruyant — mais calme et durable. Trois jours au Schwarzsee dans le canton de Fribourg sont une telle expérience. Un lac de montagne qui gèle en hiver. Une maison qui réchauffe. Un groupe qui emprunte le même chemin. Et le froid — comme enseignant, comme miroir, comme ressource.
La résilience est la capacité à faire face aux crises, au stress et aux revers et à en sortir plus fort. La résistance au froid est un chemin vers cela — l’un des plus directs qui soient. Ceux qui apprennent à s’ouvrir consciemment au froid entraînent précisément l’attitude intérieure qui porte aussi dans la vie quotidienne : concentration, contrôle de la respiration, calme et confiance en son propre corps. À QUI S’ADRESSE CETTE OFFRE ?
Ce week-end s’adresse aux personnes avec ou sans expérience dans la baignade en froid qui veulent faire le pas suivant — plus de profondeur, plus de connaissances, plus de communauté. Ceux qui connaissent les bases et sont prêts à les développer davantage dans un cadre intensif sont exactement au bon endroit.
Les accompagnants qui ne souhaitent pas entrer dans l’eau sont également expressément les bienvenus — le programme de soutien avec randonnée en froid, impulsion de résilience, approfondissement de la respiration, méditation et théorie est enrichissant pour tous, indépendamment de la baignade en glace. LE PROGRAMME
Le programme précis est conçu en fonction du groupe et des conditions météorologiques — le froid ne peut pas être planifié, seulement préparé. La théorie et la pratique ne seront pas négligées. Le principe s’applique : personne ne doit, tout le monde peut. Ce qui vous attend : Revue théorique : Les 5 clés pour profiter du froid
Le froid fonctionne — mais seulement si vous comprenez comment. Dans un bloc théorique bien fondé, nous passons en revue ensemble les cinq clés pour profiter du froid : motivation, physiologie, respiration, la première minute & le système nerveux autonome, et l’échauffement ciblé. Connaissances qui se traduisent directement en pratique. Approfondissement de la respiration
La respiration est l’accès le plus direct au froid — et à son propre centre. Dans ce bloc, nous approfondissons les connaissances existantes : Comment la respiration influence-t-elle le système nerveux autonome ? Comment l’utiliser consciemment avant, pendant et après le bain de glace ? Pour tous ceux qui ont déjà de l’expérience et souhaitent élargir leur répertoire respiratoire de manière spécifique. Randonnée en froid
Être dehors, respirer, vivre le froid comme un compagnon — pas comme un ennemi. La randonnée en froid au Schwarzsee est une expérience en soi et en même temps la préparation idéale pour tout ce qui suit.
Perçage du trou dans la glace & bain de glace
Le point central. Ensemble, nous préparons le trou dans la glace — avec la perceuse et la scie, avec soin et concentration. Le bain de glace par la suite n’est pas un test de courage mais un acte conscient et préparé. Accompagné en toute sécurité, profondément vécu. Impulsion de résilience
Qu’est-ce qui relie la résistance au froid à la résilience mentale ? Cette impulsion relie l’expérience physique à la fondation mentale — et donne des impulsions qui ont des effets bien au-delà du week-end. Réchauffement dans le cadre du processus
Se réchauffer après le bain de glace n’est pas un appendice — c’est une partie indépendante de l’expérience du froid. Exercices de mouvement ciblés, techniques de respiration, perception consciente de sa propre chaleur : ici, le cercle se ferme.
Méditation & silence
Pause, réflexion, arrivée. La méditation fait partie intégrante du week-end — en contrepoint à l’activité et comme espace pour le traitement intérieur de l’expérience. Défi du froid
Pour tous ceux qui veulent aller plus loin — une rencontre sérieuse avec ses propres limites qui apporte de la joie. Randonnée en raquettes, randonnée nocturne & plus
Le Schwarzsee offre un décor unique en hiver. Ceux qui le souhaitent peuvent l’explorer en raquettes ou lors d’une randonnée nocturne — des moments qui restent longtemps en mémoire. Individuellement ou en groupe. Célébration de la communauté
Le week-end offre d’innombrables opportunités de vivre et de célébrer la communauté. En conversations personnelles et profondes à la maison ou en plein air. Aider à la préparation des repas ou déguster de fins plats végétariens. Il est aussi possible de profiter individuellement. Notre principe de programme s’applique : « personne ne doit — tout le monde peut. » Cela laisse de la place pour des promenades individuelles, du shopping, du ski de fond, du patinage, du ski, de la randonnée en raquettes, et bien plus encore. Transfert de connaissances
En plus de beaucoup de pratique avec un transfert de connaissances intégré, il y aura aussi l’opportunité d’apprendre ou de rafraîchir des connaissances. Sujets possibles : pourquoi l’exposition au froid, bienfaits pour la santé, risques, sécurité et dangers sur la glace, matériel pour le bain de glace, pourquoi la nuit, dormir sous le ciel étoilé. Sommeil
En principe, nous dormons à la Naturfreundehaus dans des chambres de 4, 5, 6 et 12 lits. Ces chambres peuvent aussi être réservées seules pour de petits groupes. Il est également possible de dormir dehors sous le ciel étoilé dans votre propre sac de couchage et matelas adaptés (et en cas d’urgence, vous pouvez toujours revenir dans la chambre). LA MAISON
Le Chalet Aurore est situé à moins de cinq minutes à pied de l’arrêt de bus Schwarzsee Gypsera — directement au bord du lac, à seulement 50 mètres des remontées mécaniques Kaiseregg. Nous avons la maison en exclusivité. 48 lits dans diverses tailles de chambres, une grande salle à manger pour environ 50 personnes, une cuisine entièrement équipée — et la vue sur un lac de montagne gelé. Il y a des toilettes à chaque étage, des lavabos et des douches également.
Ici, vous mangez ensemble. Ici, vous parlez tard dans la soirée. Ici naissent ce qu’un seul cours ne peut pas réaliser : de véritables rencontres et échanges conscients. DATES & PRIX
Date : Ven–Dim, 29–31 janvier 2027
Début : Vendredi, 13h00
Fin : Dimanche, 16h00
Lieu : Chalet Aurore, Schwarzsee FR
Arrivée : En train jusqu’à Fribourg, puis bus jusqu’à Schwarzsee Gypsera (5 min à pied) ; parking payant à Gypsera
Prix : CHF 590.– par personne
Inclus : Hébergement (2 nuits), pension complète (2× petit-déjeuner, 2× soupe de déjeuner, 2× dîner, boissons), programme complet ; adhésion KÄLTENETZWERK jusqu’au 31.5.27
Non inclus : Arrivée & départ, dépenses personnelles sur place
Participation minimale : 10 personnes
Maximum : 35 personnes
Langue : Allemand ℹ Selon la taille du groupe et l’orientation du programme, nous invitons des professionnels expérimentés pour compléter l’équipe — issus des domaines du mouvement, de la pratique en extérieur, de la santé mentale, et plus encore.
ℹ Décision de mise en œuvre selon les conditions d’annulation. VOS GUIDES Beni Imhof — Fondateur de Kältenetzwerk
Depuis 2015, Beni est ami avec le froid. Ce qui a commencé comme une expérience personnelle — profiter du froid dans des lacs de montagne, randonnées d’hiver en vêtements d’été, nuits à la belle étoile — est maintenant sa passion et sa mission. En tant que spécialiste certifié du froid et fondateur de Kältenetzwerk, il relie le froid à la nature, la santé et l’équilibre mental. Il est responsable du programme global, dirige le perçage du trou dans la glace, et veille à ce que le week-end devienne une expérience qui résonne. Martin Rohner — Coach mental & coach certifié en froid
Martin utilise l’élément eau pour trouver la clarté et se concentrer sur ce qui est essentiel ici et maintenant. En tant que coach mental certifié, il combine concentration mentale, respiration et froid en un tout cohérent. Il dirige l’impulsion de résilience, les méditations, et les exercices d’échauffement — et donne vie et pratique aux bases théoriques de l’expérience du froid. Autres professionnels
Selon la taille du groupe et l’orientation du programme, nous invitons des professionnels expérimentés pour compléter l’équipe — issus des domaines du mouvement, de la pratique en extérieur, de la santé mentale, et plus encore. Ceux qui nous accompagnent vivent ce qu’ils transmettent.

Points forts

• 3 jours au Schwarzsee avec entraînement au froid et à la résilience
• Convient aux débutants et aux avancés
• Inclut techniques de respiration, méditation et randonnée en froid

Informations générales

Le week-end au Schwarzsee offre une opportunité unique de vivre le froid comme un enseignant. Les participants apprennent à renforcer leur résilience et à s’ouvrir consciemment au froid, quel que soit leur expérience en bain de glace.

Lieu

Vordere Stalden 592, 1716 Plaffeien, Schweiz

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Comment s'y rendre

Itinéraire