Mental abschalten – besser schlafen – Wie Sie das abendliche Grübeln abschalten

Beschreibung

Probleme aus dem Job, To-do-Listen für den nächsten Tag oder alte Sorgen rauben Ihnen den verdienten Schlaf. Das Ergebnis: Ein geräderter Morgen und ein Alltag, der nur noch mit Mühe bewältigt wird. Guter Schlaf ist jedoch kein Zufall, sondern das Resultat eines entspannten Gehirns.
Dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Ihr Nervensystem am Abend gezielt auf den „Ruhemodus“ programmieren. Nutzen Sie die Kraft des Mentaltrainings, um die Bremse im Kopf zu ziehen. Was Sie im Kurs erwartet:

• Analyse: Warum das Gehirn nachts blockiert und wie Schlaf und Gedanken zusammenhängen.
• SOS-Techniken: Sofortmassnahmen, wenn Sie nachts wach liegen und grübeln.
• Abendroutine: Wie Sie den mentalen Arbeitstag bewusst abschliessen.
• Entlastung: Praktische Übungen zur körperlichen und geistigen Tiefenentspannung. Holen Sie sich Ihre Nachtruhe zurück und starten Sie wieder mit Energie und Leichtigkeit in den Tag. Kursleitung: Marjeta Gurtner, Dipl. Mentaltrainerin

Höhepunkte

• Kurs zur Verbesserung des Schlafs
• Praktische Techniken zur Entspannung
• Leitung durch Dipl. Mentaltrainerin Marjeta Gurtner

Allgemeine Informationen

Der Kurs findet in der Volkshochschule Solothurn statt und richtet sich an Personen, die Schwierigkeiten haben, abends abzuschalten. Teilnehmer lernen Methoden zur Entspannung und zur Verbesserung ihrer Schlafqualität.

Standort

Hauptbahnhofstrasse 8, 4500 Solothurn, Switzerland

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