BalanceZeit o Gestión del Estrés a través de la Atención Plena

Descripción

Un estilo de vida estresante puede causar enfermedades a largo plazo. Por lo tanto, la relajación no debe considerarse un lujo, sino una parte necesaria de una vida saludable. Al integrar ejercicios de relajación en tu rutina diaria, te fortaleces y reduces al mismo tiempo el estrés dañino.

Por qué la relajación es tan importante:
Cada persona necesita urgentemente fases de descanso y relajación profunda. Cuando se pierde el equilibrio entre tensión y relajación, nuestro rendimiento, bienestar y, en última instancia, nuestra salud sufren.

La razón: Bajo estrés, el cuerpo libera hormonas como la adrenalina y el cortisol. Sin relajación posterior, estas hormonas del estrés no pueden descomponerse, lo que puede conducir a problemas de salud graves como hipertensión, problemas digestivos, tensión muscular, dolores de cabeza crónicos, trastornos del sueño y agotamiento. Escucha las señales de tu cuerpo y tómate en serio.

Efectos positivos de la atención plena y los ejercicios de relajación:
Ejercicios de relajación dirigidos conducen a un estado de calma interior.

Esto tiene numerosos efectos positivos en el cuerpo y la mente:

• Mejora de la concentración
• Disminución del pulso y la presión arterial
• Respiración más profunda y calmante
• Relajación muscular y mejor suministro de oxígeno
• Liberación de hormonas de la felicidad

A través de ejercicios regulares de atención plena y relajación, aprendes a manejar mejor el estrés. Las situaciones estresantes son inevitables, pero cómo las afrontas es crucial. La práctica regular nos hace más tranquilos, más atentos y más resistentes.

Atención plena apoyada por la respiración Middendorf
La respiración Middendorf no se trata solo de inhalar y exhalar, sino de experimentar la respiración como una fuerza vital que nos conecta con nuestro yo interior y el universo. El enfoque está en la atención plena, la conciencia y los ritmos naturales del cuerpo. En su esencia, se trata de desarrollar una comprensión de cómo la respiración influye en nuestro estado físico y emocional.

Procedimiento de una tarde/noche de atención plena en Soulness:
Nuestras tardes de atención plena en Soulness ofrecen una forma efectiva de reducir el estrés y encontrar paz interior. Cada lunes de 14:30 a 16:30 o martes de 19:00 a 21:00, puedes participar en nuestras sesiones de atención plena y relajación.

Nuestro programa incluye:

• Introducción a la atención plena: Al principio, nos sintonizamos con ejercicios de atención plena y así llegamos al aquí y ahora.
• Ejercicios de respiración: Estos profundizan la relajación y dan nueva fuerza.
• Meditación de atención plena: relájate, suelta, percibe el cuerpo sin juicio.
• Ritual de cierre: Un ritual corto pero efectivo que te da calma y fuerza para la semana que viene.
• Intercambio y aportes: Benefíciate del intercambio grupal y déjate inspirar por las experiencias y sugerencias de otros participantes.

Únete a nuestras tardes de atención plena y aprende cómo reducir el estrés de manera sostenible con atención plena y ejercicios específicos. Tu salud y bienestar te lo agradecerán.

Destacados

• Taller sobre gestión del estrés mediante atención plena
• Ejercicios prácticos de relajación para la vida cotidiana
• Lugar en Bözberg, Suiza

Información general

El curso se realiza en Soulness en Bözberg y enseña técnicas para reducir el estrés mediante atención plena y relajación. El objetivo es sensibilizar a los participantes sobre la importancia de las fases de relajación regulares y aprender ejercicios prácticos.

Ubicación

Gallenkirch 54, 5225 Bözberg, Schweiz

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Cómo llegar

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