Menstruelles Wohlbefinden

Beschreibung

Der Menstruationszyklus ist nicht nur eine Reihe von physischen Schwankungen, sondern ein echter Barometer für die allgemeine Gesundheit der Frau und eine echte weibliche Kraft. Dieser eintägige Workshop bietet eine ganzheitliche Pause, um den eigenen Körper zu verstehen, die Vitalität zu optimieren und den Zyklus zu einem täglichen Verbündeten zu machen. Durch die Kombination von naturheilkundlicher Theorie (Ernährung, Pflanzen, Biochemie) und psycho-körperlicher Praxis (Yoga) geben wir den Teilnehmerinnen konkrete und direkt anwendbare Schlüssel.
Ablauf des Tages 09:00 – 09:15 | Empfang & Eröffnungsrunde Einrichtung, Vorstellung des Tages und Schaffung eines sicheren Gesprächsraums. 09:15 – 10:30 | Theorie Teil 1: Der Tanz der Hormone & der zyklische Teller (1h15) Inhalt: Verständnis der Biochemie des Zyklus (die 4 Phasen, die Rolle der Östrogene und Progesteron, die Archetypen). Wie man die Ernährung je nach Zyklusphasen anpasst, um Mangelerscheinungen und Unwohlsein zu vermeiden und gleichzeitig eine schöne Energie im Zusammenhang mit dem Zyklus zu bewahren. 10:30 – 11:00 | Genusspause & Austausch Hausgemachter Snack: Bliss Balls (eine Version pro Zyklusphase) und Himbeer- und Brennnesselinfusion. 11:00 – 12:15 | Praxis Teil 1: Yoga für Vitalität (1h15) Inhalt: Entdeckung einer Yoga-Praxis zur Begleitung der Follikel-, Ovulations- und Lutealphasen des Menstruationszyklus. Verständnis, wie man die körperliche Aktivität für jede Zyklusphase anpasst. 12:15 – 13:45 | Gemeinsames Essen im Restaurant des Anwesens (Le Jardin) Ein geselliger Austausch bei einer gesunden und saisonalen Mahlzeit, angeboten von Le Jardin. 13:45 – 15:00 | Theorie Teil 2: Zyklusbeschwerden & natürliche Pharmazie (1h15) Inhalt: Signale deuten (PMS, Schmerzen, unregelmäßige Zyklen usw.). Natürliche Lösungen: Phytotherapie (Heilpflanzen), Aromatherapie, Stressmanagement und Lebensrituale. 15:00 – 15:30 | Genusspause & Austausch Hausgemachter Snack: Bliss Balls (eine Version pro Zyklusphase) und Goldmilch. 15:30 – 16:45 | Praxis Teil 2: Yoga zur Erneuerung Inhalt: Entdeckung einer Yoga-Praxis, um sich während der Menstruation zu regenerieren, vor allem bei starken Symptomen, Schmerzen oder Müdigkeit. Verständnis, wie man die körperliche Aktivität für jede Zyklusphase anpasst. 16:45 – 17:00 | Abschlussrunde Teilen der Eindrücke, letzte Austausche

Höhepunkte

• Ein eintägiger Workshop zum menstruellen Wohlbefinden
• Kombination aus Naturheilkunde und Yoga
• Gemeinsames Essen und Genusspause

Allgemeine Informationen

Dieser Workshop findet im Domaine Notre-Dame de la Route in Villars-sur-Glâne statt. Ziel ist es, den Teilnehmerinnen zu helfen, ihren Menstruationszyklus zu verstehen und ihre Vitalität durch theoretische und praktische Ansätze zu optimieren.

Standort

Chemin des Eaux-Vives 17, 1752 Villars-sur-Glâne, Switzerland

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